こんにちは
水戸市 スポーツジム アクアメディエクス トレーナーのおチビ★ちゃんです
11月スタート
本日から11月の新しいレッスンプログラムになります！
時間やレッスン内容が変更になっているところもございますので要チェック
本日はチーズ
の魅力についてお話致します
チーズ＝カロリーが高いからダイエット中は控えた方がいい
というイメージがある方もいらっしゃるかもしれません
実は…チーズにはダイエット効果が期待出来る栄養素がたっぷり含まれています
➀ビタミンB2が豊富に含まれている
チーズにはダイエットに欠かせない脂肪燃焼効果のあるビタミンB2が豊富に含まれています
チーズを食べてから運動すると相乗効果を発揮しいつもより多くの脂肪を燃焼できる
また、腸の働きを促して便秘を解消するので老廃物が排出されやすくなります
それにより、むくみや吹き出物などの肌荒れの改善にも繋がります
②満腹感を促して食べ過ぎ防止になる
チーズに含まれるタンパク質には満腹感を促す作用が
食前にチーズを食べると満足感を得られます
その為、食べ過ぎ防止になるのです
チーズにもいろいろ種類がありますが、基本的には何でもＯＫ
ただし塩分やカロリーが高いものが多いので注意
もちろん！食べ過ぎもＮＧですよ
モッツァレラチーズ・ナチュラルチーズがオススメです
アクアメディエクスのトレーナーもチーズ食べている方いらっしゃいますよ
ダイエット中は間食にチーズを食べるのもＯＫですね
今日は、帰りにチーズを買って帰りましょう