んにちは
茨城県水戸市にあります、スポーツジム アクアメディエクス
トレーナーの金魚っちです
今回は「はちみつ」についてお話したいと思います
はちみつは、自然の恵みそのもの
ビタミン、ミネラルなどをはじめ約190～200近く種類の栄養素が含まれ
完全栄養食とも言われています
特にビタミンC、ビタミンBが豊富で
肌への潤い、消化機能向上のサポート、代謝UPなどもしてくれます
甘いものが好きな方なんかは、お砂糖変わりにはちみつを使用してみてもいいですね
はちみつを選ぶポイントは”生はちみつ”
生はちみつは通常のはちみつ作りの過程にある加熱処理やろ過作業を一切行っていないので
よりビタミンやミネラルを豊富に摂取できます
せきや喉の痛み、風邪の引きはじめには
はちみつを少し舐めたり、お湯などに割ってのむと喉の不調が和らぎます
少しづつ寒くなり、寝付きが悪くなることも増えている方もいるのではないでしょうか
そんな時は、寝る前にスプーン1杯程度のはちみつを摂るのをオススメします
はちみつは血糖値を緩やかに上昇させるため
寝る前に脳にエネルギーを補充することで、
睡眠の質向上、寝ている間の脂肪燃焼効果がUPするといわれています
寝る前のはちみつは就寝の30分～1時間前に摂り
ハミガキを忘れないでくださいね
虫歯になっちゃいますから
最後まで読んでいただきありがとうございました
⚠1歳未満の赤ちゃんにはリスクが高いべものなので
与えないようにしましょう