皆さんこんにちは😊
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
今回は筋トレと柔軟性についてお話していきます。
筋トレをすると、筋肉が硬くなり、柔軟性が低下する！
というワードを耳にしたことがあるのではないでしょうか？
ではなぜ、柔軟性が低下するのでしょうか？
理由は、筋肉の緊張、疲労にあります。
筋トレで、長時間同じような動きを行うことで、筋肉は疲労し緊張が高まります。
ストレッチ等で筋肉を伸ばす動きをせず、繰り返し筋トレで疲労を溜めていくと、
緊張がとれず、だんだんと硬くなってしまいます。
実際に私も、
重い重量を扱うために、可動域を広くとらずにトレーニングをして、
更にはストレッチもしないというような習慣を繰り返していた時は、かなり体が硬くなっていました。
どちらか一方ではなく、
筋トレとストレッチの両方を継続することが、柔軟性を低下させないためには大切です！！
上記は、
1．健康的な身体作り
2．スポーツでの運動パフォーマンス向上
に必須です👌
筋トレとストレッチを両立する習慣をつけていきましょう！！😉