こんにちは
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ アクアメディエクス
トレーナーの金魚っちです🐟
昨日の雨から、今日はいい天気ですね✨
湿度や、体調の変化にもきをつけながら運動、トレーニングを楽しみましょう♥
最近、「糖質」といった、糖質OFF、糖質ゼロ等の言葉や商品を聞いたり見たりしますよね！
その中でも 糖質 糖類 とハッキリ表記されてるものはあまりないですよね…
言葉でもあるように 糖質 糖類 糖分 には違いがあります。
糖質
炭水化物から食物繊維をのぞいたもの
オリゴ糖やでんぷんなど糖全体を表すものです！
糖と聞くだけで甘いイメージがありますが、お米や芋、小麦粉も糖質です。
糖質制限ダイエットはこれらをの摂取を減らすこと
糖分
明かな定義はない。甘みの度合いを表すのに使われやすい
糖分を控えて⇒炭水化物や糖質の摂取を控えると考えるのがいいかもしれません
糖類
砂糖・ブドウ糖・果糖・乳糖・麦芽糖などの甘みの原料
※血糖値が下がり過ぎた際は、すばやく吸収され血糖値が上がるのはブドウ糖です
糖質ゼロと表記されているものは 糖質ゼロ⇒でんぷんはゼロではないとか…😢
加工品のなかにも含まれることも多い糖
言葉だけに騙されずに意識しながら摂取できると素敵ですよね☆