みなさんこんにちは😉
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナーのゾウさんです🐘✨
今回は肩甲骨の動きを良くするための胸鎖乳突筋ストレッチをご紹介します。
胸鎖乳突筋は、胸骨近くの鎖骨から、耳たぶのすぐ後ろまでくっついています。
鎖骨は、靭帯で肩甲骨とつながっています。
つまり、胸鎖乳突筋が硬くなると、鎖骨の動きが悪くなり、付随して肩甲骨の動きも悪くなってしまいます。
胸鎖乳突筋ストレッチ
１.両手で、胸骨近くの右鎖骨を下に引っ張ります。
２.左に首を傾けます。（側屈）
３.そのままあごを天井に向けるように上を向きます。
※首の前側に伸びを感じればOKです！
４.１０秒程度キープをして反対側も同様に行います。
胸鎖乳突筋が硬くなると、肩甲骨の動きを悪くするだけでなく、
首が前に引っ張られ、ストレートネックの姿勢になり、頸椎への負担も大きくなります。
デスクワークの方等は特に硬くなりやすいので、普段からストレッチを心がけ、
負担の少ない体を作っていきましょう😊