こんにちは(^^)
水戸市フィットネスクラブ アクアメディエクスのトレーナー おチビ✰ちゃんです！
皆さんは、日頃「呼吸」を意識していますか？
浅い呼吸になっていませんか？
心臓の拍動や胃腸の動きは自分の意思で速くしたり遅くしたりすることはできませんが、呼吸だけは自分の意思である程度コントロールすることができます✰
「吸う」動作は交感神経を優位にし、「吐く」動作は副交感神経を優位にさせると言われています✰
とくに横隔膜を大きく動かす腹式呼吸は副交感神経の活動が高まりますよ♪
意識的に「腹式呼吸」を行ってみてください！！
☆腹式呼吸のポイント☆
息を吸うときはお腹を膨らませ（おへその下に空気を溜めていくイメージ）息を吐くときはお腹を凹ませて、横隔膜を大きく動かすこと！
吐くときは吸うときの倍の時間をかけてゆっくりと♪がポイントです！
座った状態でも寝た状態でもOKです！
リラックスしながら無理なく毎日続けていきましょう(^^)
今日はとても暖かいですね(*’ω’*)
また寒くなるみたいなので…体調管理気を付けて過ごしましょう！！