こんにちは！
水戸市にあるスポーツクラブ アクアメディエクスのBABYです！
早いものであと１週間ほどで2023年も終わりですね。
年末年始は運動量が落ちやすく、体重が増えやすい時期でもあります。
せっかく頑張って作った体をなるべく維持して頂くために
今日は太りやすい要因と対策をご紹介します。
太りやすい要因① １日中座ったままや寝たまま
生活の活動量が少ないと消費カロリーが低くなります。
また、血流が滞ることによって脂肪の分解もされにくくなってしまいます。
対策：家の中で家事などでなるべく動いたり、初詣などで歩きましょう！
１日5000歩以上を目安に歩けるようにしてみてください。
太りやすい要因② 水を飲まない
水を飲む量が足りていないと水分代謝が悪くなり、むくみやすくなります。
対策：水をこまめに飲むようにしましょう。
また、塩分の多い食事をとることも増える為塩分を排出する働きのある
カリウムも摂取しましょう。
カリウムの多い食品（ほうれん草、納豆、アボカドなど）
他にもカロリーオーバーやストレスも太る原因になってきますので
気を付けてみて下さい。
ただ、極度に体重が増えることに神経質にならずに運動習慣を維持しながら
楽しい年越しを過ごしてくださいね♪
皆様、是非良いお年をお迎えください。