こんばんは。
水戸にあるスポーツクラブアクアメディエクスのBABYです！
今日は猫背についてのお話です。
猫背とは人間の背骨の中で胸椎と言われる背中の部分が丸くなっている状態
です。
胸椎の丸まりが強くなると頭部の重さを支えられずに顎が前に出てしまったり
体の前側の筋肉が緊張し、巻き肩と呼ばれるような肩が内側に巻き込んでしまったり
します。
猫背のデメリットは、
・肩・首こり
・姿勢が悪くみられる
・自信がないように見える
・バストが垂れる
・お腹がポッコリする
・呼吸が浅くなる
・バランス能力が低下する
といったものが挙げられます。
猫背になる原因は生活習慣によるものが大きいです。
もともと人間は頭部の重量があるため重心が取りやすい体の真上に
頭を置こうとするのですがデスクワークやスマホをみるときの姿勢不良
等の生活習慣で頭が前に出てしまうのに加えて、運動不足による筋力低下によって
頭の重さを支えきれずに胸椎が丸まってしまいます。
猫背解消に一番大切なのは普段の生活での姿勢を意識して改善するということです。
立ち姿勢では土踏まずの真上に頭を置くようにし、座っているときにも
頭が前に出ないように気を付けましょう。
また、硬くなっている筋肉を緩めることも大事です。
胸周り、背骨回りのストレッチを行って柔軟性を保ちましょう！
猫背はひどくなると圧迫骨折に繋がることもありますので普段から
予防していきましょう。