こんにちは。
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ
アクアメディエクスの子猿です。
前回のブログでBABYさんが紹介していたBODYBALANCE100リリースの
お祝いイベントは皆さんお申込みいただけましたか？
県内でなかなか受けられないレズミルズトレーナーの萩元ＴＲのレッスンが
受けられるチャンスですのでお見逃しなくです！！
さて、気温も高かったり雨だったり、ジメジメした天気が続き
これから本格的に夏が来る前にシェイプアップしたい！ボディメイクしたい！と張り切りつつも
なんとなく体が重く疲れていたりする方も多いのでは…？（私もそのひとりです）
そんな時におすすめなのがプール！
特に水中ウォーキングは、水泳初心者や運動をこれから始める方でも気軽にできるのでおすすめです！
水中ウォーキングの消費カロリーは、歩く速さにもよりますが、30分で115～180kcal程度（体重50kgの方が行った場合）です。
水中ダイエットの中でも特に身体への負担は少なく、長時間取り組むことでしっかりと脂肪燃焼効果が得られます。
膝や腰に痛みがある方でも、水の浮力によって浮くことで関節に無理なく運動できますよ。
- 効果を高めるポイントは、ウォーキング中、腕をしっかりと振りながら大きな歩幅で歩くこと！
- 水の抵抗を感じながら、胸を張って歩きましょう。
- また、体を少し左右にひねり、腹筋を刺激しながら歩くのも効果的です。
水の特性により、血液の循環が良くなり疲労回復やリラックス効果が期待できるので
この時期ピッタリの運動です♬
是非アクアメディエクスでこれからプールを始めませんか？
本日も皆さまのご来館お待ちしております！