こんにちは
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブアクアメディエクスの
トレーナー金魚っちです🐟
今回は「カテキン」についてお話していこうと思います✨
お茶を飲んだ時に感じる苦みはカテキンというポリフェノールの一種です!!
最近の研究では高濃度のカテキンを継続的に摂取することで
痩せる効果があると認められています。
※高濃度のカテキン摂取とは、濃い緑茶を飲むということ
継続的に摂取することで、脂肪の燃焼が促進されます！
肝臓や筋肉の細胞内にあるミトコンドリア(脂肪や糖を燃やしエネルギーを作る)の代謝が活発になり
脂肪消費に働く体内酵素を活性化します。
また、カテキンは食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きもしてくれます🌟
糖の吸収を抑え太りにくくしてくれます💛
食前に濃い緑茶を100ml飲むと効果的と言われています!!
最近、コンビニやスーパーでも簡単にペットボトルの「濃い緑茶」と書かれた物が
販売しており手に入れやすくなってます。
濃いお茶を飲む目安は
毎日500ｍｌ以上がオススメです😊
体重などが気になる方は
運動と組み合わせて日常に取り入れてみてください❤