こんにちは
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ アクアメディエクス
トレーナーの金魚っちです🐟
前回はストレス太りとは？何かをお話しました。
今回はストレス太りにオススメなものをお話していきます!!
皆さまは「パントテン酸」は知っていますか？
パントテン酸は、ストレスに抵抗する働きがあり、精神安定効果、癒し効果をもたらすと言われています。
パントテン酸は食べ物から摂取できます✨
・豚レバー
・鳥レバー
・牛レバー
・うなぎ
・糸引き納豆
・卵黄
・いわし などに多く含まれています☻
パントテン酸以外にも、ビタミンＣ、ビタミンＥは抗ストレス作用があると言われています。
ストレスによってビタミンＣは大量に消費されてしまいます。
ストレス太りにはパントテン酸だけではなくビタミンＣも一緒に!!
ビタミンＣは体内で形成できないので食事やサプリメントで補いましょう。
そして、幸せホルモン「セロトニン」を増やしましょう♥
前にホルモンについてお話しましたが、セロトニンは安心感・リラックス効果もあります！
セロトニンが減るとストレスを強く感じます。
・朝、起きたら太陽の光を浴びる
・腸内環境を整える
・好きな人と一緒に過ごす など
ストレス太りを気にしている方は、少しずつ出来るから初めてみませんか💛？
明日からＧＷ～
楽しみながら美味しい物を食べ、ゆっくり過ごしながら、身体も動かしましょう🤩
4/29 5/3 5/5 はアクアメディエクスは祝日特別プログラムとなっております🎵
営業時間も朝7：30～19：00までとなります。
皆さまのご来館お待ちしております!!