こんにちは！
水戸市にあるスポーツクラブ アクアメディクスのBABYです。
今日は特にレッスン中の動きの選択についてお話していきます。
レッスンプログラム参加中に自分にとってできない動きや、
強度が高すぎてついていけないといったことはありませんか？
無理をして動いてしまうとケガにつながりますし、動き方が
わからない状態で動いてしまうと運動効果を得られづらくなってしまいます。
レッスン中の動きで大切なことは正しいフォームと強度です。
もし、強度が高すぎてフォームが崩れてしまう動きがあった時には
正しい動きでできるオプションの動きを選択しましょう。
例えば『ももあげ」の動きを「足踏み」に、「ジャンプスクワット」なら
「スクワット」に変えるなど強度を落として正しいフォームで負荷をかけて
いきましょう。
正しく動きを選択するためにレッスン中は、鏡を見ながら自分のフォームが
正しくできているかをチェックしてみてください。
もちろん、自分でフォームを保ちながら高い強度にチャレンジできる方は
オプションを選択せずに、チャレンジしてもOKです！
レッスンプログラムは多くの方が一緒の動きを行うものですが、参加される方
1人1人の体力レベルは違います。
インストラクターからオプションの動きの案内があった時は、自分が正しい
フォームを保ちながらできる動きはどちらかを選択して効果的にレッスンプログラム
を楽しみましょう。