みなさんこんにちは。
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
本日の内容は、
股関節に痛みのある方や、腰の痛い方必見です!!
日常生活で椅子に座っている時間は、長い方が多いです。
（デスクワーク、車の運転 etc.）
ですので、椅子に座る時の姿勢が非常に大切です。
題名にもある、仙骨座りは、このような座り方です。
仙骨の辺りと背中の2点で支える座り方となります。
楽に感じる方もいるかとは思いますが、
実際には、背中や股関節への圧が強くなり、負担が多い座り方になります。
日常的に仙骨座りをしていると、
椅子にもたれている、胸椎の高さの背中の筋肉（上写真 赤〇）が硬くなり、
背骨の動きが悪くなることで、腰の痛みに繋がります。
良い座り方
椅子に、もたれ過ぎず、
骨盤を起こした座り方です。
特に、
腰や股関節に不調のある方は、座位姿勢を意識して、
生活してみてください！！