みなさんこんばんは
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
皆さん良い姿勢ってどんな姿勢か知っていますか？？
猫背や反り腰など良くない姿勢は知っていても
「じゃあどういう姿勢が身体に負担が少ないの？」
と聞かれてすぐ答えられる人は多くないです😂
では、
力学的に安定し、疲労しにくい良い姿勢は、次のような姿勢です。
【横から見た場合】
・耳たぶ
・肩峰
・大転子
・膝関節の前面
・外くるぶしのやや前方
このラインが一直線になっているのが良い姿勢になります。
お尻と下腹部に少し力が入っていると良い姿勢を作りやすいです😊
このラインが崩れ、悪い姿勢が続くと、
自分で自分の身体を傷つけ続けることになります。
そうすると、体に不調や痛みが現れてしまいます。
日常生活で、立位姿勢で崩れている時間が続いているなと
思ったときには、ぜひ良い姿勢を意識してみてください⭕