水戸市にあるスポーツジム アクアメディエクスのトレーナーのアルパカでございます🐑
加齢と共に減ってしまう筋肉を維持もしくは増やすには筋トレが必要ということは皆さんも
ご存知だとは思いますが、折角時間と体力を使ってトレーニングをするなら効果を出したいですよね❓
これからトレーニングを始めようと思っている方や、継続しているがなかなか効果が出ない、
そんな方は是非今回のポイントを意識してトレーニングをしてみてください👍
筋トレと一言で言っても様々な種目があり、鍛えたい部位によってメニューを組みますが、
それぞれの種目で最も負荷が掛かる場所（ポジション）があるのはご存知でしょうか？
例えば最もメジャーな種目の1つ「スクワット」をイメージしながら考えてみましょう😉
スクワットは脚を開いて立ち、膝と股関節を曲げながらお尻を下げ、戻すという動作になりますね。
その動作の中で最も負荷が高くなる、言い換えるとキツイ場所（ポジション）が
お尻を膝の高さに下げた位置となります💪
ですので、筋肉にしっかり負荷をかけるためにはお尻をなるべく膝の高さまで下げること、
それが大切だということです👆
逆に言えば、その位置を逃してしまう（スクワットで言うと浅く下げる）と負荷が弱く筋肉の成長が見込めなくなってしまいます💦
これは他の種目でも言えることなのですが、各種目のポジションをここで説明するのは非現実的なので
1つ簡単な探し方をお伝えいたします🖊
それは、トレーニング動作の中で最も「キープするのが辛いと感じる位置」となります☺
トレーニング動作をゆっくり行っていきながら、途中で少しキープを入れてみて最も辛い場所を
探し当てましょう👀🌟
トレーニングする際はなるべくそのポジションは特に丁寧にゆっくり動作するように心がけてみてください👍
効果が大きく上がります⤴⤴
もしお近くにトレーナーがいたら聞いて確認するのが間違いありませんので直接確認するのをオススメ致します☺
皆さんのトレーニング効果が上がるよう応援しています❕共に頑張りましょう❕✊