こんにちは。
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ
アクアメディエクスの子猿です。
さて、本日は題名にしました「体幹」についてお話していきます。
トレーニングやスポーツ、健康等に興味があるない関わらず
体幹という言葉は、TVや雑誌等で多く目にしている事が多いと思います。
実際に高齢の方から、アスリートの方まで体幹を鍛えているほど注目されている部位です。
「体幹」や「コア」とも呼ばれているこの部位は
広い意味だと、胴体部分のことで主に胸部、背部、腰部、腹部、臀部の筋肉で構成されていますが
狭い意味だと、「腹腔」のことってご存知でしょうか？
腹腔とは、お腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分です。
主に横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋群があります。
腹腔は体の深部になるので、インナーマッスルとかローカル筋と呼ばれています。
インナーマッスルは、外からはそれが強いのか弱いのか判断がつきにくいため、
ムキムキに鍛えている、といった見た目には強そうな方が、実は狭い意味では体幹が弱かったり
おじいさんやおばあさんが見た目には弱弱しそうでも、実は体幹が強かったり
なーんてことが起こり得るから、カラダって面白いですよね。
体幹を鍛えることで得られるメリットは
・正しい姿勢になる（保てる）
・腰痛予防、改善
・生活動作が安定する
・転倒や怪我のリスクが減る
・トレーニングやスポーツのパフォーマンスが上がる
と、イイことが盛りだくさん！
次回、担当の際にトレーニング方法を紹介していきます。
お楽しみに！