水戸市にあるスポーツジム アクアメディエクスのトレーナーのアルパカでございます🐑
さて今日は私が前回お伝えした猫背チェックで猫背になっているもしくはなり始めている方に
オススメの改善ストレッチを一つご紹介いたします👆
猫背になってしまう原因の一つに胸の筋肉が硬くなっていることがあげられます🐈
胸の筋肉は腕を身体の前方向に動かす際に働くので、固まってしまうと肩甲骨が外に広がり
腕も前に出た猫背の姿勢を作る要因となります⚠
ですので、その胸の筋肉を柔らかくするストレッチ方法をご紹介いたします☺
まず壁の近くに立ち、肩の高さで手のひらを上向きにして壁に当てましょう✋⇓
次に壁につけた手と反対側に身体を開くようにしていきましょう⇓
胸にイタ気持ちいい伸びを感じたらそのまま30秒程キープしていきます🌬
その際はなるべく深呼吸をしながらリラックスすることを心がけましょう🌈
左右行ってもたったの1分です🚅
出来れば1日2回行うとより効果的です👍
今回は猫背改善の為の胸の筋肉のストレッチ方法の紹介でした🤩
最後まで読んで頂きありがとうございました～👀✨