水戸市にあるスポーツジム アクアメディエクスのトレーナーのアルパカでございます🐑
皆様新年あけましておめでとうございます🌅
本年もよろしくお願いいたします☺
さて早速ですが、パソコンやスマホのやり過ぎで猫背になっていませんか❓
仕事柄そうなってしまう事も多いと思いますが、放置しておくと首コリ、肩コリが慢性的になったり
頭痛に悩まされるようになってしまったり・・・⚠
そこで今回は、簡単に出来る猫背チェックの方法をお伝えしたいと思います👆
まず今の状態を確認するべく、頭を前後に（うなずいたり天井を見るように）動かしてみましょう👨
また、左右に傾けたり左右に捻る動作をしてその時の感覚（首の重さや、張りや詰まりの有無）を
覚えておいてください★
そして次に、肘を９０度にして更に手のひらを上に向けてなるべく両手を外側に開いた状態にして
先程と同じ動きをしてみましょう☆
その際に最初の状態よりも動きがスムーズに感じたり、張りや詰まりが軽くなっている感じた場合は
猫背になっている、もしくはなり始めているということになります💦
これは肩甲骨が外側に広がった状態になり、猫背になってきているという目安となります🐈
ですので、今回のチェックで該当した方は改善のストレッチを行うようにしましょう🎵
具体的な方法については次回以降にお伝えいたします👋