こんにちは😊
茨城県水戸市にあるアクアメディエクス トレーナーのおチビ★ちゃんです！
皆さんはご飯を食べた後に、眠くなったりぼーっとしたりしませんか・・・？
しますよね…(笑)
食後は、食べた物を消化するために内臓の働きが活発になります。
血流も消化活動に集中するので眠くなってしまうことがあるのです…
食事をすると血糖値の上昇により、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
「インスリン」という言葉はよく耳にしますよね？！
インスリンは「血液中のブドウ糖を肝臓に移動させて血糖値を下げる」という働きがあります。
急激に血糖値が上昇してしまうと、大量にインスリンが分泌されて眠くなったりぼーっとしてしまうのです。
この状態を繰り返してしまうとすい臓が疲れてしまい糖尿病のリスクを高めてしまいます。
血糖値を出来るだけゆるかに上げる事が大切 ＝ 食べる準備がカギ！！！
➀野菜類（サラダなど）
↓
②汁（味噌汁やスープ）
↓
③主菜（タンパク質を中心にしたおかず）
↓
④主食（炭水化物を最後に食べるとGOOD）
この準備で食べるとよりGOODです🎵
また太りにくい体づくりにもつながる食べ方なので、是非実践してみてください！！
それでは皆様!(^^)!本年も大変お世話になりました。
来年も宜しくお願い致します。
良いお年をお迎えください(*^▽^*)🎵