こんばんは！茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
デスクワークやスマホの見過ぎなどで
首コリ肩コリに悩まされている方も多いのではないでしょうか？？
首コリ肩コリは、更に症状がひどくなると、頭痛にまで発展します。
その原因筋の一つとして、胸鎖乳突筋があげられます。
デスクワーク等の前かがみの姿勢は、
この筋肉をガチガチにさせてしまいます。
胸鎖乳突筋をケアすることで、
猫背や巻き肩、アゴのたるみの改善にも効果がありますので
ぜひ行ってみてください！！😁
首コリ＆肩コリ改善ストレッチ（胸鎖乳突筋）
１．右の胸に両手を重ねて置きます。
２．頭を左に傾けた後、頭を後ろに倒します
３．両手で、倒している頭と反対の斜め下に向かって胸を引き伸ばします。
４．10秒から20秒程度行いましょう！
※反対側も同様に行います。
※呼吸は、鼻から吸って口から吐き、リラックスして行いましょう。
隙間時間にちょこっとケアしておくだけでも、変わりますので
是非試してみてください！😊