こんばんは！！
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
マッサージやセルフマッサージをした後に、
身体がダルくなったり、痛くなったりした経験があるのではないでしょうか？？😫
そのような場合、揉み返しか好転反応が起こっていると考えられます。
揉み返しは体にとって悪い反応で、
好転反応は良い反応です。
【揉み返しとは】
・無理な体勢で押したり、強く押し過ぎて、筋繊維が傷つくことで痛みが出てしまいます。
・２～３日間、局所的な痛みが持続します。
【好転反応とは】
・程よくコリがほぐれたことにより、痛み物質が血液と共に全身をめぐります。
・これにより、全身がダルくなったり、熱っぽさや眠気等の反応が現れます。
・1日程でこの症状は治まります。
整体などでよく使われている、
アルントシュルツの刺激法則によると
弱い刺激は、組織の働きを目覚めさせ
中程度の刺激は、組織の働きを亢進させる
強い刺激を与えると、組織の働きは抑制・制止される
となっています。✔
耐えられる刺激量（ドーゼ）は、個人差があります。
強く押し過ぎると、防御反応により、
かえって筋肉が緊張し固まってしまう恐れがあります。
ストレッチポールやテニスボールでほぐす際も、
イタ気持ちい範囲でマッサージを行いましょう！😊