こんにちは😊
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ アクアメディエクスのトレーナーおチビ★ちゃんです！！
気づけば11月も後半戦に突入～😲
11/23（水）祝日のレッスンプログラムは確認頂けましたでしょうか？？
まだだよ～って方は、館内掲示版やアクアメディエクスホームページにてご確認お願い致します！！
今回もレズミルズプログラムやZUMBA、プールは泳法レッスン・AQUA ZUMBAなど様々なレッスンを行いますよ～(*’▽’)♫
また、祝日は朝7時30分～営業しております(*’▽’)
皆様のご来館お待ちしております！！！
年齢とともにお肌の張りやたるみが気になるわ～😢という方いらっしゃいませんか？
それらは、筋力トレーニング・睡眠・食べ物で取り戻すことができます(^^)/
理由は…？？？
➀筋力トレーニング
➡筋肉をつくることで成長ホルモンの分泌を促し、肌を活性化することが出来るから♫
②睡眠
➡睡眠中に、成長ホルモンが力を発揮し、新しい細胞を作り出す働きをしてくれます！！
③食べ物
必要な栄養素はビタミンAとB群！
皮膚や粘膜の健康維持のために必要なのはビタミンAとB1・B2・B₆です。
これらの栄養素をしっかりとることで、健康的な肌がつくれます(*‘ω‘ *)
ビタミンAやB2が多く含まれている食材
⇒豚や鶏のレバー・うなぎ
ビタミンB₆が多く含まれている食材
⇒マグロ・サンマ・豆腐・納豆
美肌は筋力トレーニング・睡眠、ビタミンの摂取がカギですね🎵
是非、この3つを行ってみてください(*’▽’)