こんにちは☺️
水戸市にあるスポーツジム アクアメディエクスのBABYです🙌
皆さん最近イライラしませんか？眠れなかったり不安になったり
してませんか？
その症状が運動をすることで改善できるかもしれません✨
イライラや不眠、不安感はセロトニンというホルモンが不足し、
心のバランスが崩れてしまうことで起こりやすくなります😥
このセロトニンというホルモンは別名「しあわせホルモン」とも呼ばれ、
分泌されるとポジティブな気持ちが沸き起こります🔅
それ以外にも姿勢筋への働きかけで背筋が伸びたり、痛みの感覚を
抑制する働きもあるいいことずくめのホルモンです✨
そのセロトニンが運動をすることで分泌されるのです🙌
特に効果的なのが【リズム運動】です🎶
リズム運動と言ってもダンスなどではなく、ウォーキングやジョギング
エアロバイクなどの無理なく継続できる運動が効果的です👍
またヨガや太極拳などのしっかりと吐くことを意識した呼吸も
リズム体操として効果的です👌
さらに、運動とあわせてセロトニンの分泌に効果的なのが日光に当たることです🔅
セロトニンは目の網膜に光を感じることで活性化されるため屋内でも効果があります✨
アクアメディエクスのランニングマシンは窓際に設置されている為、
日光を感じながらのリズム体操が可能な環境が整っています👍
運動は身体的な効果だけに目が行きがちですが、精神面でもとっても効果が
あります☺️
そこまできつい運動をしなくてもイライラしなくなったり、よく眠れたら
嬉しいですよね😊
最近なにかもやもやするなという方は是非今から運動を
始めていきましょう✨